Twoje oczy działają na pełnych obrotach od rana do wieczora. Ekrany, suche powietrze, promieniowanie UV – to wszystko sprzyja ich podrażnieniu i zmęczeniu. Dlatego warto o nie lepiej zadbać. Wprowadzenie kilku prostych rytuałów rano i wieczorem naprawdę może zmienić jakość Twojego widzenia.
Z tego artykułu dowiesz się, jak powinna wyglądać poranna pielęgnacja oczu, jak dbać o nie wieczorem, dlaczego warto sięgnąć po krople do oczu oraz dlaczego ochrona przed promieniowaniem UV i światłem niebieskim jest ważna.
Dlaczego poranna rutyna ma znaczenie dla zdrowia oczu?
Poranna pielęgnacja pomaga przygotować oczy na czekające je wyzwania, zmniejszając ryzyko przesuszenia i zmęczenia. Rano Twoje oczy są bardziej wrażliwe i wymagają lekkiego „odświeżenia”. Szybkie przemycie oczu chłodną wodą pomaga usunąć resztki wydzieliny. Dobrym nawykiem jest też delikatne masowanie okolic oczu, aby poprawić mikrokrążenie. Jeśli masz tendencję do porannej opuchlizny, przyłożenie chłodnego kompresu na kilka minut może pomóc w jej zmniejszeniu.
Jak zadbać o oczy w ciągu dnia?
Staraj się regularnie odrywać wzrok od ekranu i skupiać na czymś odległym – najlepiej naturalnym, jak rośliny za oknem. Taka zmiana perspektywy pomaga rozluźnić mięśnie oczu i zmniejszyć ich zmęczenie. Możesz stosować regułę 20-20-20 (co 20 minut zrób 20-sekundową przerwę i spójrz na coś oddalonego o ok. 6 metrów, czyli 20 stóp) Ważne jest też odpowiednie ustawienie monitora: ekran powinien znajdować się poniżej poziomu oczu, w odległości 50–70 cm.
Zadbaj o dobre oświetlenie stanowiska pracy, aby uniknąć mrużenia oczu i nadmiernego wysiłku. Jeśli nosisz okulary, warto zainwestować w nich dodatkowo w powłokę antyrefleksyjną albo filtr światła niebieskiego. Możesz zdecydować się też na zerówki. Bardzo ważnym elementem ochrony oczu jest ich nawilżanie.
Krople do oczu jako wsparcie na co dzień
Odpowiednio dobrane krople do oczu to prosty sposób na zadbanie o oczy. Możesz wypróbować np. krople NOKO.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.
NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi. NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Co powinna obejmować wieczorna rutyna dla zdrowych oczu?
Wieczorem oczy potrzebują ukojenia po całym dniu ekspozycji na światło słoneczne, zanieczyszczenia oraz czynniki drażniące. Pierwszy krok to dokładny demakijaż i oczyszczenie powiek – pozostałości tuszu czy cieni mogą prowadzić do podrażnień i infekcji. Po oczyszczeniu warto zamknąć oczy na kilka minut. To pozwala im naturalnie się zrelaksować.
Możesz też wykonać kilka prostych ćwiczeń rozluźniających: zataczanie oczami powolnych kółek czy naprzemienne patrzenie w dal i blisko. Jeśli oczy wymagają dodatkowego nawilżenia warto zastosować krople tuż przed snem.
Dlaczego ochrona oczu przed promieniowaniem UV i światłem niebieskim jest tak ważna?
Nadmierna ekspozycja na światło niebieskie i promieniowanie UV może mieć wpływ na proces starzenia się oczu i problemy ze wzrokiem, dlatego warto się przed nimi chronić.
Światło niebieskie emitowane przez smartfony, komputery i telewizory może prowadzić do zmęczenia wzroku, a nawet zaburzeń snu, gdy korzystamy z tych urządzeń wieczorem i w nocy. Z kolei promieniowanie UV może uszkadzać soczewkę i siatkówkę, zwiększając tym samym ryzyko poważnych chorób oczu. Dlatego tak ważne jest noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV przez cały rok i stosowanie filtrów Blue Light podczas pracy przy komputerze.
Bibliografia:
- Golu A., Gheorghişor I., Bălăşoiu A T, Baltă Fi, Osiac E, Mogoantă L., Bold A., The effect of ultraviolet radiation on the cornea – experimental study, Rom J Morphol Embryol. 2013;54(4):1115-20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24399010/
- Rempel D., Willms K., Anshel J., Jaschinski W., The Effects of Visual Display Distance on Eye Accommodation, Head Posture, and Vision and Neck Symptoms, Human Factors The Journal of the Human Factors and Ergonomics Society 49(5):830-8. https://www.researchgate.net/publication/5928611_The_Effects_of_Visual_Display_Distance_on_Eye_Accommodation_Head_Posture_and_Vision_and_Neck_Symptoms
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l. Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
